Xterra Teaser 2014

Dengar tajuk Xterra waaaa..mcm best je kan...anyway event like xterra ni mmg best untuk mereka yang sgt meminati aktiviti lasak dan challenging. Kalau nk guna tittle Xterra ni mmg la mahal nk kene bayar. Xterra ni only the name yang di bayar. So kita leh gak buat event mcm ni without title xterra ni. Normally this is offroad event. Thats all.
Even i can manage to finish the suffer Offroad dualthlon. Thanks Allah. But they have some bad thing to the organizer. organizer si Botak tu harus lebih peka...now kat Malaysia so buat style Malaysia la. so lagi ramai yang akan support.
I pay RM150 for nothing. Only Singlet n bib no. i just think good maybe time event must be great. telaan saya telah salah. habis je menamatkan cabaran, hanya air spritzer pisang yang tak bpe masak dengan apple. Sy lapar ok. need to replaced some carbo. we need to makan by our self. if like that we only pay 50 to 80 ringgit jer. Finisher tshirt tak de pun. tulis kat bib no. ada. so knp tak bg. sedikit tiada ketelusan bg organizer ni.

Bagi pengalaman saya untuk pertama kali mengambil bahagian OFFROAD DUATHLON mmg suffer. Terutama sekali selepas berkayuh 45km MTB. Tak larat dah untuk berlari. LONGLAI. I need more training on running. maybe kene kerap buat LSD. Untuk menambah baik kaki ni keep running. Saya tengah berusaha mendapatkan SIFU untuk berlari. hihihihihi. Bila dapat basikal i'm feel happy..yeaaayyy kayuh basikal..bestttttt....tapi lepas tu nak lari balik...alamak..kaki dah tak larat nk angkat....hahahahah..

I have done 5.5km (Trail Running), 30km(MTB), 5.5km(Trail Running)

Trail Running
Trail running its awesome. tepi tasik, dalam hutan, naik bukit, turun bukit, naik kuari, turun kuari cam hiking pun ada. bagi runners maybe sempoi je sume tu. memandang saya ni beginner dalam lari2 ni...mak ai...raso dah tak larat. lebih2 lagi last trail run selepas kayuh MTB longlai rase. tak larat nk lari dah... banyak jalan jer.

Dari segi signage ok...tapi masih kne di tambah baik. memandangkan route menggunakan byk jalan yang sama, agak mengelirukan dan boleh mendatangkan peserta "chicken loop" without orang perasan pun. ada signage 5.5km checkpoint approaching tapi tak de apa pun. so orang boleh chicken bila2 masa pun. at least give ribbon or transponder lap detect  ke..whatever method la nak menunjukkan tiada penipuan berlaku. jika bg category Triathlon racer tak tahu route tersebut. ok lah boleh diterima. tetapi bg dualthlon, mereka dah menggunakan route tersebut.

MTB
My favorite course. Sedikit worse kat marking MTB route. Trail mmg best. sebagai MTB lover. mmg saya enjoy, tapi marking buat saya sedih dan manage untuk sesat. 45km. jauh tu tersasar. Terdapat laluan yang sama seharusnya marking la dgn KM at least we know..we are in ride route.even we use same route back track. from one signage to another signage is too far... always feel im lost...
Its good job they have checkpoint ribbon at the top. thats good think why don't apply to Trail running.???

sy rase sy sgt muncittt..dan gemuk.....tk sukaaaaaaaa.......kne kurus lg......

HYPOGLYCEMIA

Apa itu Hypoglycemia?

Hypoglycemia dikenali sebagai glukosa darah rendah atau gula darah yang rendah , berlaku apabila paras glukosa darah jatuh di bawah paras normal . Glukosa, sumber tenaga yang penting untuk badan, datang dari makanan. Karbohidrat adalah sumber pemakanan utama glukosa. Beras , kentang , roti, tortillas , bijirin , susu, buah-buahan, dan gula-gula adalah semua makanan yang kaya dengan karbohidrat .
Selepas makan, glukosa diserap ke dalam aliran darah dan dibawa ke sel-sel badan. Insulin, hormon yang dihasilkan oleh pankreas , membantu sel-sel menggunakan glukosa untuk tenaga. Jika seseorang mengambil lebih banyak glukosa daripada tubuh memerlukan pada masa itu, badan menyimpan glukos tambahan di dalam hati dan otot dalam bentuk yang dipanggil glikogen. Badan boleh menggunakan glikogen untuk tenaga antara waktu makan. Glukosa tambahan juga boleh ditukar kepada lemak dan disimpan di dalam sel-sel lemak . Lemak juga boleh digunakan untuk tenaga.
Apabila glukosa darah mula jatuh , glucagon - lain hormon yang dibuat oleh pankreas isyarat hati untuk memecahkan glikogen dan pelepasan glukosa ke dalam aliran darah . Glukosa darah akan meningkat ke arah tahap yang biasa.

Jika tidak dirawat , pesakit boleh menjadi lebih buruk dan menyebabkan kekeliruan , kecanggungan , atau pengsan . Hipoglisemia yang teruk boleh menyebabkan sawan , koma, dan kematian.


Apakah tanda-tanda Hypoglycemia?

• kelaparan 
• kegoyahan 
• gemuruh 
• berpeluh 
• pening atau cahaya headedness 
• mengantuk 
• kekeliruan 
• kesukaran bercakap 
• kebimbangan 
• kelemahan 
• Hipoglisemia juga boleh berlaku semasa tidur. Beberapa tanda-tanda hipoglisemia semasa tidur termasuk 
• menangis keluar atau mempunyai mimpi buruk 
• mencari baju tidur atau kepingan lembap dari peluh 
• rasa letih, cepat marah, atau keliru selepas bangun dari tidur

* kawan saya tu, dia menggigil satu badan kurang gula tak de tenaga.

I'm SPECILIZED

Here we go. Sudah sekian lama saya tidak menulis blog ni. Almaklumlah menyibukkan diri berbasikal, Sebenarnya june ada satu cerita, I'm Specialized right now...teruja mak ok...memang tak penah sangka dapat tajaan dari Dato' S ni...so special..Sebenarnya semua berlaku tidak lah di sangka-sangka, dulu-dulu pernah la berangan dengan sorang brother ni abang Dzulkeffly konon la ber specilized...dia sememangnya menunggang jentera specialized. Nak ikutkan tak mampu saya nk memiliki specialized ni. Sangat mahal untuk memilikinya.

Nak di jadikan cerita, pada permulaan nk join PCC, kayuhan Karipap...hahhahhahaa....trail memang superb...tak caya cuba tengok gambar ni. hiking beb. tinggi giler tebing ni...nalek kan....hahahahhaa...

Anyway, saya sambung cerita tadi...selepas menamatkan kayuhan tu...memang suffer, last stage bukit saya boleh kayuh separuh je. tak larat dah..mental pun ada...masa kat check point last (3) ingat ada air manis, sekali tak de la pulak. waaaarrrrgghhhh nk air manis...... teruskan jugak la kan. nasib bukan perlumbaan hanya kayuhan beramai-ramai.

Sesudah sampai, melepek kejap la....tunggu...punya tunggu...wany dengan syahrul tak sampai-sampai manakah dia orang ni...Is pun tak nmpk bayang. Haziri tak yah ckp la..dia dah sampai dulu. Saya pun ajak haziri pergi tukar baju. Rupanya Is chicken dia dah lama sampai. Hypo katanya nk tahu apa itu hypo nanti sy buat special post untuk hypo ni.

setelah siap-siap tukar baju mmg tak mandi la..tak de tempat nk mandi pun kat kawasan tu, Semenyih Fish Valley. Buat pertama kalinya saya sampai tempat ni pun. PCC ni di taja oleh Gin Huat. Gin Huat ni la yang bawak masuk SPECIALIZED. Kebetulan di event tersebut ada test bike dari Specialized. Saya pun apa lagi sign up tuk test bike SPECILIZED STUMPJUMPER 29er Frame Carbon tu. Yang model mana satu saya tak sure tak amik port dah..janji dapat naik basikal tu. hahahahaha. rupa dia lebih kurang kat bawah ni cuma color ada beza dan maybe komponen dia yang lain.

Kontrak saya dengan EXITWAY dah tamat. So masa PCC tu saya guna basikal saya sendiri dengan hikmat sumbangan Eddie Hassan wheelset beliau 650b. terbaik la...best..best.. Nak di jadikan cerita, Haziri telah memberitahu dan mempelawa saya kepada Team pengurusan Specilized Mr. Dominic. Di situlah permulaan segalanya I'M SPECIALIZED.