What's wrong with my Knee

Road to Powerbar Duathlon Port Dickson - 2/8/2015

OMG.....
Tak lama lagi dah event ni. macam mana preparation. oh TIDAKKKK...kenapa lutut kiri ni ada masalah....

Sangat kecewa dengan keadaan ini. tetapi maybe ini dugaan yang Allah beri kepada June, untuk terus tabah menghadapi segala macam lagi dugaan yang akan datang.

Perkara ini dah lama jadi, sebelum ini sebelum Perlis Duathlon lutut kanan buat hal kesakitan melampau. recovery do nothing sebelum event tu. alhamdulillah manage untuk habiskan tetapi June kecewa dengan pencapaian kali ni. hanya boleh habis di tempat ke-4. Lutut jem tak dapat nak melajukan langkah kayuhan dan larian.

Dah lama tak lari, bermula cerita larian June. TQ so much buddies yang temankan dan meberi banyak tips larian. selama ini June lari pakai belasah jer. Dalam usaha untuk membaiki timing larian. terjdai kejadian yang June tak sangka. Lutut kiri pulak yang sakit. kesakitan yang sama seperti lutut kanan sebelum ni. OHHHH...NOOOOO....lagi sekali.

Semasa lutut kanan dulu advise dari Shahrom Abdullah suruh urut di Touch n Touch massage berurut dengan sifu. No. 10. kalau ada sesiapa yang berhajat nak pergi berurut Thai boleh la pergi kat situ. no. tetefon ni untuk booking 03-61869720 selalu penuh jer. so boleh la budget waktu.

Lutut kiri dah juga pergi urut, tetapi bkn dengan sifu, sifu tak de balik Thailand. so meneruskan juga perjuangan untuk meneruskan usaha memperbaiki timing larian. Demam pulak. Anyway semalam cubaan seterusnya. harap tidak sakit lutut, malangnya ia masih sakit juga. So amik keputusan untuk pergi jumpa doctor. so search klinik yang ada xray. so pape leh xray terus. Tapi doctor tak suruh xray. bagi ubat dulu tgk mcm mana. tak ok..baru jumpa pakar. hope swelling kat dalam jela...aduhhhh...nk tarining mcm mana ni...

MECOBALAMIN - Untuk urat

Mecobalamin is a common misspelling of methylcobalamin, one of several forms of vitamin B12. It is among the cobalamin family of compounds, and as the properly spelled name attests, it contains an attached methyl group. It is naturally produced by bacteria and is often present in the human body at low levels. It also has pharmaceutical applications in the treatment of a number of conditions, and is clinically relevant in the case of patients with Arakawa's syndrome II, a metabolic disorder characterized by the inability to metabolize mecobalamin.

Vitamin B12 is an important vitamin for the human body. This water-soluble compound plays a role in neurological function, and is also involved in the process of producing blood. Mecobalamin can be used in the treatment of anemia when a patient has a B12 deficiency, and it is also employed in the care of patients with neurological disorders. Neuropathy, where the peripheral nervous system does not function normally and patients experience numbness, tingling, and other symptoms, can be treated with this substance. The drug is also used in the early treatment of amyotrophic lateral sclerosis.

T.PREDNISOLONE - untuk bengkak

Prednisone is a corticosteroid, a man-made form of the steroids that the body naturally produces to fight illnesses and injuries.

Prednisone acts as a replacement for people with low levels of cortisol, one of the natural steroid hormones.

The drug also can also effectively reduce swelling and redness.

Doctors prescribe prednisone alone or in combination with other medications to treat a variety of conditions, including:

• Certain forms of arthritis
• Some forms of cancer
• Severe allergic reactions
• Multiple sclerosis
• Lupus
• Lung diseases
• Skin conditions
• Eye problems
• Kidney disease
• Thyroid disease
• Stomach and intestinal problems

T. MOBIC (MELOXICOM)

Meloxicam is used to treat arthritis. It reduces pain, swelling, and stiffness of the joints. Meloxicam is known as a nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID).

If you are treating a chronic condition such as arthritis, ask your doctor about non-drug treatments and/or using other medications to treat your pain. See also Warning section.

OTHER USES: This section contains uses of this drug that are not listed in the approved professional labeling for the drug but that may be prescribed by your health care professional. Use this drug for a condition that is listed in this section only if it has been so prescribed by your health care professional.

This medication may also be used to treat gout attacks.

Thank You Mr. Google

Yang paling tak tahan ubat bengkak tu kene telan 6 biji...adehhhh

Jalan - Jalan Makan angin PHU QUOC ISLAND, VIETNAM

Salam blogger.

Saya nak cerita sikit masa seminggu sebelum ramadhan june pergi holiday ke Phu Quoc Island...sekali dengar pungkok...tempat ni tak commersial lagi...but nice...

Phu Quoc Island ni di miliki oleh Vietnam but dalam gugusan gulf of thailand, sempadan combodia gitu...kat hujung selatan vietnam.

Dari Msia naik air asia ke saigon. and dr saigon naik jetstar ke phu quac island. Air port dia masih baru beroperasi maybe airport lama dah tutup.

June berada kat phu quoc tu 3 hari 2 malam. stay kat private beach. The Spice House. org ckp harga kat sini agak mahal. Tetapi klu service tip top why not kan...

Sampai2 jer org akan angkat kan beg sampai reception. lepas check - in awek vietnam ni bawak tour terangkan sume yg ada kat resort tu. Ada welcome drink n fruit tersedia di dalam bilik. The place for me very nice, peaceful.

1st day
Nothing much to do. just relax and chilling on bed. and have a good rest. Kat dlama bilik resort ni tak de TV. so sememangnya untuk relax jer. Bila malam, siap-siap untuk ke pasar malam. antara yang menarik la kat sini. Rent skuter n pergi ke sana. memang ramai manusia. Sea food memamg tak yah cerita la..byk kedai meyajikan makanan laut. dan antara yang popular di sini adalah pearl. Saja la tgk and cantik. tetapi amoi resort tu bagi tau terdapat mutiara palsu yang di jual oleh peniaga di sini. So dia proposed beli kat farm. Ok lah mmg tak beli kat pasar malam.

Swimming pool. not to big..but oklah klu nk rendam2

Pemandangan dari luar bilik..terus nampak laut. Terbaik nok...

Fresh seafoad

Ni dekat pasar malam Pulau Phu Quoc

2nd day
Jalan-jalan naik skuter cari persisiran pantai yang diceritakan oleh amoi tu. omak i jalan dia....mengerikan...baru nk ada pembangunan kat pulau ni. ngeri tau...tapi manage untuk sampai ke sana. jumpa juga akhirnya setelah melalui halangan-halangan yang ada. Memang ramai pelancung yang datang ke pantai ni. Tapi saya je orang Malaysia. hahahahhaaa. tapi tak pe as long can speak English shud be ok...bahasa isyarat pun jadi. menarik pantai kat sini. tapi panas sama jer kat Malaysia.

3rd day
Hari ke 3 selain dari bersiap nk balik ke Saigon. Singgah juga kat farm Mutiara. cantik2 mutiara kat situ. macam-macam range harga yang ada. memandangkan tak reti nk convert so June pilih jer mana yang berkenan dan berpatutan. Terima kasih. Love you much!!!

yang ni untuk saya

Pada keseluruhannya, percutian ni best. satu pengalaman yang baru di sini. Dara lagi pulau ni. ramai yang tak tahu kewujudan dia. Nak cerita pasal makanan. seafoad dia mmg terbaik..paling June suka Crab dengan Tamarind Sauce. sedapppppp sehingga menjilat jari.

Crab with tamarind sauce

Xterra Teaser 2014

Dengar tajuk Xterra waaaa..mcm best je kan...anyway event like xterra ni mmg best untuk mereka yang sgt meminati aktiviti lasak dan challenging. Kalau nk guna tittle Xterra ni mmg la mahal nk kene bayar. Xterra ni only the name yang di bayar. So kita leh gak buat event mcm ni without title xterra ni. Normally this is offroad event. Thats all.
Even i can manage to finish the suffer Offroad dualthlon. Thanks Allah. But they have some bad thing to the organizer. organizer si Botak tu harus lebih peka...now kat Malaysia so buat style Malaysia la. so lagi ramai yang akan support.
I pay RM150 for nothing. Only Singlet n bib no. i just think good maybe time event must be great. telaan saya telah salah. habis je menamatkan cabaran, hanya air spritzer pisang yang tak bpe masak dengan apple. Sy lapar ok. need to replaced some carbo. we need to makan by our self. if like that we only pay 50 to 80 ringgit jer. Finisher tshirt tak de pun. tulis kat bib no. ada. so knp tak bg. sedikit tiada ketelusan bg organizer ni.

Bagi pengalaman saya untuk pertama kali mengambil bahagian OFFROAD DUATHLON mmg suffer. Terutama sekali selepas berkayuh 45km MTB. Tak larat dah untuk berlari. LONGLAI. I need more training on running. maybe kene kerap buat LSD. Untuk menambah baik kaki ni keep running. Saya tengah berusaha mendapatkan SIFU untuk berlari. hihihihihi. Bila dapat basikal i'm feel happy..yeaaayyy kayuh basikal..bestttttt....tapi lepas tu nak lari balik...alamak..kaki dah tak larat nk angkat....hahahahah..

I have done 5.5km (Trail Running), 30km(MTB), 5.5km(Trail Running)

Trail Running
Trail running its awesome. tepi tasik, dalam hutan, naik bukit, turun bukit, naik kuari, turun kuari cam hiking pun ada. bagi runners maybe sempoi je sume tu. memandang saya ni beginner dalam lari2 ni...mak ai...raso dah tak larat. lebih2 lagi last trail run selepas kayuh MTB longlai rase. tak larat nk lari dah... banyak jalan jer.

Dari segi signage ok...tapi masih kne di tambah baik. memandangkan route menggunakan byk jalan yang sama, agak mengelirukan dan boleh mendatangkan peserta "chicken loop" without orang perasan pun. ada signage 5.5km checkpoint approaching tapi tak de apa pun. so orang boleh chicken bila2 masa pun. at least give ribbon or transponder lap detect  ke..whatever method la nak menunjukkan tiada penipuan berlaku. jika bg category Triathlon racer tak tahu route tersebut. ok lah boleh diterima. tetapi bg dualthlon, mereka dah menggunakan route tersebut.

MTB
My favorite course. Sedikit worse kat marking MTB route. Trail mmg best. sebagai MTB lover. mmg saya enjoy, tapi marking buat saya sedih dan manage untuk sesat. 45km. jauh tu tersasar. Terdapat laluan yang sama seharusnya marking la dgn KM at least we know..we are in ride route.even we use same route back track. from one signage to another signage is too far... always feel im lost...
Its good job they have checkpoint ribbon at the top. thats good think why don't apply to Trail running.???

sy rase sy sgt muncittt..dan gemuk.....tk sukaaaaaaaa.......kne kurus lg......

HYPOGLYCEMIA

Apa itu Hypoglycemia?

Hypoglycemia dikenali sebagai glukosa darah rendah atau gula darah yang rendah , berlaku apabila paras glukosa darah jatuh di bawah paras normal . Glukosa, sumber tenaga yang penting untuk badan, datang dari makanan. Karbohidrat adalah sumber pemakanan utama glukosa. Beras , kentang , roti, tortillas , bijirin , susu, buah-buahan, dan gula-gula adalah semua makanan yang kaya dengan karbohidrat .
Selepas makan, glukosa diserap ke dalam aliran darah dan dibawa ke sel-sel badan. Insulin, hormon yang dihasilkan oleh pankreas , membantu sel-sel menggunakan glukosa untuk tenaga. Jika seseorang mengambil lebih banyak glukosa daripada tubuh memerlukan pada masa itu, badan menyimpan glukos tambahan di dalam hati dan otot dalam bentuk yang dipanggil glikogen. Badan boleh menggunakan glikogen untuk tenaga antara waktu makan. Glukosa tambahan juga boleh ditukar kepada lemak dan disimpan di dalam sel-sel lemak . Lemak juga boleh digunakan untuk tenaga.
Apabila glukosa darah mula jatuh , glucagon - lain hormon yang dibuat oleh pankreas isyarat hati untuk memecahkan glikogen dan pelepasan glukosa ke dalam aliran darah . Glukosa darah akan meningkat ke arah tahap yang biasa.

Jika tidak dirawat , pesakit boleh menjadi lebih buruk dan menyebabkan kekeliruan , kecanggungan , atau pengsan . Hipoglisemia yang teruk boleh menyebabkan sawan , koma, dan kematian.


Apakah tanda-tanda Hypoglycemia?

• kelaparan 
• kegoyahan 
• gemuruh 
• berpeluh 
• pening atau cahaya headedness 
• mengantuk 
• kekeliruan 
• kesukaran bercakap 
• kebimbangan 
• kelemahan 
• Hipoglisemia juga boleh berlaku semasa tidur. Beberapa tanda-tanda hipoglisemia semasa tidur termasuk 
• menangis keluar atau mempunyai mimpi buruk 
• mencari baju tidur atau kepingan lembap dari peluh 
• rasa letih, cepat marah, atau keliru selepas bangun dari tidur

* kawan saya tu, dia menggigil satu badan kurang gula tak de tenaga.

I'm SPECILIZED

Here we go. Sudah sekian lama saya tidak menulis blog ni. Almaklumlah menyibukkan diri berbasikal, Sebenarnya june ada satu cerita, I'm Specialized right now...teruja mak ok...memang tak penah sangka dapat tajaan dari Dato' S ni...so special..Sebenarnya semua berlaku tidak lah di sangka-sangka, dulu-dulu pernah la berangan dengan sorang brother ni abang Dzulkeffly konon la ber specilized...dia sememangnya menunggang jentera specialized. Nak ikutkan tak mampu saya nk memiliki specialized ni. Sangat mahal untuk memilikinya.

Nak di jadikan cerita, pada permulaan nk join PCC, kayuhan Karipap...hahhahhahaa....trail memang superb...tak caya cuba tengok gambar ni. hiking beb. tinggi giler tebing ni...nalek kan....hahahahhaa...

Anyway, saya sambung cerita tadi...selepas menamatkan kayuhan tu...memang suffer, last stage bukit saya boleh kayuh separuh je. tak larat dah..mental pun ada...masa kat check point last (3) ingat ada air manis, sekali tak de la pulak. waaaarrrrgghhhh nk air manis...... teruskan jugak la kan. nasib bukan perlumbaan hanya kayuhan beramai-ramai.

Sesudah sampai, melepek kejap la....tunggu...punya tunggu...wany dengan syahrul tak sampai-sampai manakah dia orang ni...Is pun tak nmpk bayang. Haziri tak yah ckp la..dia dah sampai dulu. Saya pun ajak haziri pergi tukar baju. Rupanya Is chicken dia dah lama sampai. Hypo katanya nk tahu apa itu hypo nanti sy buat special post untuk hypo ni.

setelah siap-siap tukar baju mmg tak mandi la..tak de tempat nk mandi pun kat kawasan tu, Semenyih Fish Valley. Buat pertama kalinya saya sampai tempat ni pun. PCC ni di taja oleh Gin Huat. Gin Huat ni la yang bawak masuk SPECIALIZED. Kebetulan di event tersebut ada test bike dari Specialized. Saya pun apa lagi sign up tuk test bike SPECILIZED STUMPJUMPER 29er Frame Carbon tu. Yang model mana satu saya tak sure tak amik port dah..janji dapat naik basikal tu. hahahahaha. rupa dia lebih kurang kat bawah ni cuma color ada beza dan maybe komponen dia yang lain.

Kontrak saya dengan EXITWAY dah tamat. So masa PCC tu saya guna basikal saya sendiri dengan hikmat sumbangan Eddie Hassan wheelset beliau 650b. terbaik la...best..best.. Nak di jadikan cerita, Haziri telah memberitahu dan mempelawa saya kepada Team pengurusan Specilized Mr. Dominic. Di situlah permulaan segalanya I'M SPECIALIZED.

Betong Team Ride to Cameron.wmv

June Beauty TouchFeel The Difference012-3146856

ECC Nite Ride 2009